Fußgesundheit

Umfrage Schuhe (siehe unten)

 

 

 

Es gibt so viele unterschiedliche Fußprobleme, die Beschwerden bereiten können. Manche Probleme entwickeln sich im Laufe des Lebens durch ungünstige Einflüsse. Dazu zählen z.B. Spreizfuß, Ballen (Hallux valgus), Hallux rigidus, Hammerzehen und vieles mehr. Die schmerzhaften Verformungen machen das Laufen und Stehen zur Qual. Den Betroffenen werden in aller Regel Einlagen verordnet, damit die Füße besser gestützt werden. In manchen Fällen wird auch zur Operation geraten. Doch nicht immer sind damit die Beschwerden behoben. Die Probleme begleiten die Betroffenen oft ein Leben lang.
Ich selbst bin eine dieser Betroffenen. Bereits im jungen Erwachsenenalter wurde ich an beiden Füßen wegen Hallux valgus operiert. Wie gerne hatte ich zuvor, als junges Mädchen, Stöckelschuhe getragen. Damit war es nach der Operation vorbei. Das alles ist jetzt schon weit mehr als drei Jahrzehnte her.  Nach der Operation achtete ich immer sehr auf gute Schuhe, doch die Fußprobleme verschlimmerten sich erneut.

Erst als ich begann, mich ernsthaft mit den folgenden Fragen zu befassen: Was kann ich selbst für meine Füße tun? Wie muss ich für meine Füße sorgen?, hat sich vieles zum Besseren gewendet. Ich merkte, dass ich für meine Problemfüße selbst viel tun kann, z.B. kann ich mit bestimmten Übungen die Fußmuskulatur stärken. Bei regelmäßigem Üben nimmt die Beweglichkeit der Zehen zu, der ganze Fuß wird kräftiger und stabiler. Obwohl ich anfänglich keine großen Wunder erwartete, denn die Schäden der Jahrzehnte lassen sich bei mir nicht einfach ungeschehen machen, so mußte ich doch feststellen, dass ich auf einmal wieder viel besser laufen konnte. Ich stellte mir ein kleines Übungsprogramm zusammen, das ich jeden Morgen durchgehe. Und nun bin ich überzeugt, dass mich meine schwierigen Füße noch eine Weile durchs Leben tragen werden.
Als Heilpraktikerin möchte ich andere ähnlich betroffene Menschen auf die Möglichkeit und den Nutzen von Übungen aufmerksam machen. Fußübungen sind ein wunderbares Mittel der Selbsthilfe. Nachfolgend nenne ich ein paar nützliche Übungen und Maßnahmen, die auch in meinen Fußkursen erlernt werden:

Übung 1 
Jeden Morgen die Füße kurz mit kaltem Wasser abduschen.
Danach die Füße, vor allem die Zehenzwischenräume, gut abtrocknen oder trocknen lassen.
Dies ist eine gute Maßnahme zur Abhärtung der Füße und der Haut.

Übung 2 
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie einen Igelball unter einen Fuß. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diesen Fuß und besonders auf die Fußsohle. Rollen Sie den Ball durch Vor- Rück- und Seitwärtsbewegen des Fußes über die gesamte Fußsohle. Achten Sie dabei besonders auf die schmerzhaften Stellen, die sanfter "berollt" werden wollen. Kümmern Sie sich während der Übung häufiger um diese "Problemstellen".  Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Fuß. Diese Übung entspannt verhärtetes Gewebe. Sie wirkt wie eine  Reflexzonenmassage und tut dem ganzen Körper gut.
 
Übung 3 
Zehengymnastik verbessert die Beweglichkeit der Zehen und kräftigt die feine Zehenmuskulatur. Also so oft wie möglich raus aus den Schuhen und den Zehen Freiheit geben. Spreizen Sie die Zehen und krallen sie sie wieder ein. Wiederholen sie dies öfters. Versuchen Sie auch, einen Stift oder ein Tuch mit den Zehen zu greifen und zu heben. Mit der Zeit werden die Zehen immer geschickter.


Ein komplettes Übungsprogramm für die Füße finden Sie in meinem kürzlich erschienenen Buch „Frauen wie geht es euren Füßen? Fußproblem Hallux valgus“. Das Buch enthält auch Erfahrungsberichte von betroffenen Frauen, detaillierte Informationen zu den Ursachen der Fußbeschwerden, zu den üblichen Therapien und den verschiedenen Möglichkeiten der Selbsthilfe. Die Fußübungen sind nur ein Teil davon, doch ein sehr wichtiger. Durch geduldiges, regelmäßiges Fußtraining verlieren die Füße nach und nach die Steifheit, die sich bei Problemfüßen aufgebaut hat. „Solch gelenkige Füße wie jetzt durch die Übungen hatte ich seit ich ein Kind war nicht mehr“, solches höre ich oft von ehemaligen Teilnehmerinnen meiner Fußkurse.

Fußgerechte Schuhe
Neben den Übungen ist es aber auch besonders wichtig, auf gutes Schuhwerk zu achten. Unsere Füße brauchen Schuhe, die der natürlichen Fußform entsprechen und dem Fuß samt Zehen genügend Bewegungsraum bieten. Bei engen, spitzen Schuhen mit hohen Absätzen - wie sie auch jetzt gerade wieder modern sind - ist ein normales Abrollen des Fußes nicht möglich. Bei hohen Absätzen drückt das ganze Körpergewicht auf den Vorfuß und presst dort die Zehen zusammen. So entstehen nicht nur schmerzhafte Druckstellen, sondern so bilden sich Zehenverformungen, Spreizfüße und der gefürchtete Ballen.  

In meiner Naturheilpraxis berate und behandle ich Betroffene und zeige ihnen die notwendigen Übungen zur Selbsthilfe. Nähere Informationen hierzu, auch über die Fußkurse für Betroffene, unter: 06421-32627.

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UMFRAGE SCHUHE (November 2011)

Schuhtipps von Frau zu Frau  -  bei Fußproblemen

Frauen mit schwierigen Füßen haben große Mühe, Schuhe zu finden, in denen sie laufen können. Das Thema Schuhe ist für sie ein leidiges Thema.
Manchmal bekomme ich Anfragen von Betroffenen mit der Bitte, doch einen konkreten Schuh zu nennen, der fußgerecht, modisch und für eine bestimmte Fußproblematik geeignet ist. Ich möchte meine Beratung auf eine möglichst breite Erfahrungsbasis stellen, und bitte daher Frauen mit Fußproblemen um Mitteilung ihrer Erfahrungen.

Sind Sie selbst betroffen und haben Sie einen Schuh, mit dem Sie gut zurechtkommen? Könnte man diesen Schuh empfehlen? Folgende Informationen interessieren mich:

• genaue Bezeichnung des Schuhs
• bei welchen Fußproblemen hat sich der Schuh bewährt (z.B. Hallux valgus, Hallux rigidus, Hammerzehen, Fersensporn, nach OP usw.)
• die Vorzüge dieses Schuhs (z.B. weiches Leder, keine Naht über dem Vorfuß, gut gearbeitete Sohle, herausnehmbare Sohle, für schmalen/kräftigen Fuß usw.)
• für welchen Anlass ist der Schuh geeignet (z.B. Alltag, Fest, Beruf, Sport)

Meine Bitte an betroffene Frauen:
Unterstützen Sie mich dabei, einen Beitrag für Frauen mit Fußproblemen zu leisten. Helfen Sie mir bei der Beratung,  indem Sie bewährtes Schuhwerk empfehlen. So können andere Frauen von Ihren Erfahrungen profitieren und Sie von den Erfahrungen anderer.  Wenn Sie wichtige Informationen dazu haben, senden Sie mir eine E-Mail*.  
Herzliche Grüße
Maria Bechheim
kontakt@aktiv-gesunden.de

*Ihre Angaben werden anonymisiert und vertraulich behandelt.

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